La sauna tiene efectos beneficiosos sobre el organismo, al liberar, mediante
sudorización, que suele ser abundante y rápida, toxinas y activar la circulación
sanguínea. Siempre va acompañada con contrastes de temperatura, a la sesión de calor le sigue una de enfriamiento, que amplia los efectos de la sudoración.

Se toma con fines higiénicos y terapéuticos.

Beneficios del Sauna seco:

Ayuda en general a: reducir la celulitis y adiposidades, torceduras, neuralgias, bursitis, espasmos musculares, rigidez articular y en general dolencias óseo-musculares.

Cómo tomar una sauna seca y vapor

http://es.wikipedia.org/wiki/Sauna

Precauciones para tomar el Sauna seco:

La sauna puede resultar ser peligrosa para quienes padecen determinadas enfermedades del corazón, ya que sudar abundantemente provoca se concentren también los fluidos corporales, por lo que la sangre se torna más densa y esto puede provocar un ataque cardiaco. Por ello, los especialistas recomiendan tanto en caso de hipertensión como en
personas cardiópatas consultar con el médico la conveniencia o no de acudir a una sauna.
Asimismo, hay estudios médicos que advierten de que el abuso de las sesiones de sauna puede ser perjudicial para la vida sexual. Esta conclusión se fundamenta en que el calor de una sauna puede reducir drásticamente la cantidad y calidad del semen masculino, y en el caso de las mujeres, ocasionar fuertes hemorragias menstruales e incluso el interrumpir la ovulación.
Otro dato muy importante arrojan estudios realizados en EEUU, que demuestran que los bebés nacidos de mujeres que utilizan la sauna con frecuencia presentan el doble de probabilidades de padecen espina bífida, a consecuencia del excesivo calentamiento del útero. Por ello, se advierte de que la mujer embaraza no debe acudir a saunas y quienes planeen quedarse embarazadas deberían limitar cada sesión a 15 minutos entre periodos de enfriamiento.

Entrar en la sauna con hambre, no con el estómago lleno (deje que transcurra como mínimo una hora desde la comida) o en estado de agotamiento.

Durante la sesión no beba líquidos, ya que no se produciría la desintoxicación corporal. Después, tome zumos de fruta diluidos en agua o simplemente agua mineral.

No realice ejercicios de gimnasia dentro de la sauna, ni se dedique a conversar porque se "cargan" la respiración y la circulación.

No se duche después de la sauna con agua caliente. Hágalo con agua templada.

Beneficios del Baño Vapor o Baño Turco

¿Por qué es bueno?. Al dilatar los poros de la piel, el vapor permite una limpieza profunda y duradera que deja la epidermis lisa y aterciopelada. El flujo del vapor caliente y húmedo contribuye, además, a combatir los problemas de las vías respiratorias: garganta, nariz y bronquios son sometidos a efectos muy beneficiosos, facilitando la ventilación pulmonar. Por otro lado, desarrolla un efecto calmante sobre el sistema nervioso porque permite una total relajación, regula la presión sanguínea, mejora el ritmo cardíaco y circulatorio.

La persona se sienta o se estira relajada durante 5 ó 10 minutos . Transcurrido este tiempo, e tratamiento puede finalizarse con una ducha fresca.

No obstante, contra la creencia popular de que con estos sistemas se adelgaza, es totalmente falso porque sólo se eliminan líquidos al sudar.
Si se quiere sudar aún más, lo mejor es pasarse 10 minutos adicionales en la sauna.
Inmediatamente después, se termina con una ducha fría, que ejerce un efecto tonificante. Por último, antes de vestirse, es necesario descansar al menos durante 10 minutos.

Precauciones para tomar el Baño Vapor o Baño Turco

Antes del tratamiento, es necesario beber agua o zumo para compensar la deshidratación que
conlleva la sudoración. Es recomendable darse una ducha rápida y secarse bien para mejorar la
transpiración de la piel.

Para no padecer bloqueos digestivos o sentir náuseas, es conveniente no tomar el baño de vapor
tras haber comido mucho o con el estómago completamente vacío.

Al igual que la sauna finlandesa debes tener en cuenta que tampoco está indicado para personas con tensión baja, problemas de varices o personas con problemas de ansiedad.

Los baños saunas y de vapor deben tomarse con moderación. El exceso de sudoración del sauna puede producir deshidratación y o que te baje la presión. Hazlo siempre en periodos cortos y alternando con duchas frías y bebiendo líquido, preferentemente agua.

La principal diferencia de estos baños de vapor respecto a la sauna finlandesa es que la temperatura es un tanto menor (sobre los 40-45 grados) y la humedad relativa es mucho más alta (cercana al 100%) lo que hace que nuestra piel se sienta más oxigenada que en una sauna seca.